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感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少減輕感冒的發生。

第一步，點揉風池穴

按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。 兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

第二步，揉大椎穴

皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。女性在20歲時膠原蛋白已經開始化、流失、含量逐年下降，同時女性由於月經、生育等生理因素的影響，膠原蛋白流失量是男人的2.5倍。醫學研究報告，口服提煉加工後的小分子胜肽膠原蛋白粉。可以延緩皮膚衰老，補充並鎖住正在流失的膠原蛋白。

牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含有大量的膠原蛋白，幾乎是餐桌上的共識了。多吃這類食物，在一定程度上可以補充膠原蛋白，但是要注意，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質（市售的”膠原蛋白”產品均屬此類），很難被人體直接消化吸收，因為大分子蛋白質還需靠人體的酵素酶解後才會成為人體可吸收的膠原胜肽分子，通常人隨著年齡的增加體內酵素會愈來愈缺乏造成大分子蛋白未被吸收利用就被人體排出，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此愛美者可以選擇服用提煉加工後的小分子膠原蛋白粉。

研究表明，1000到2000左右分子量的膠原蛋白更易被人體吸收，小分子的膠原蛋白粉作用更佳，但是小分子膠原蛋白的價格也更為昂貴一些。因為要能萃取出小分子的膠原蛋白需要酶解技術，來分解不易被人體吸收的大分子膠原蛋白，並保留膠原蛋白的分子結構和生物活性，以達成更有效的吸收利用，發揮功效。

溫馨貼士：

在服用小分子膠原胜肽蛋白粉滋養肌膚的同時，還應配合維他命C （200mg或1-2 奇異果）、維他命E(脂溶性維他命不宜每天使用，一週一至兩次即可) 或者OPC一起服用，可以大大減少體內自由基對膠原蛋白的破壞和有效促進膠原蛋白合成。

根據五行學說，腎屬水，肺屬金；金能生水，水能潤金，這種五行相生的關係也稱為"母子關係"。

引用到腎、肺生理關係上，即為相互依存，病理上也是相互影響。

具體來說，肺是主持呼吸的臟器，通過吸入自然界的清氣，呼出體內濁氣，來實現人體氣的 交換，從而保證新陳代謝。但人體的呼吸不單靠肺來完成，也有賴於腎的協調。

"腎主納氣"，指腎能受納、固攝肺吸之氣，調節呼吸運動。正常的呼吸運動是肺、 腎二臟相互協調的結果；肺吸入氣而下歸於腎，由腎將之攝納，這樣呼吸才能暢通均勻。《類証治載》曰："肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽 相交，呼吸乃和。"就是這個意思。

轉自：光田綜合醫院 一般內科柯萬盛醫師
1.時常肌肉運動的人需要維他命B1
我們在運動時，肌肉所使用的力量主要是由糖份轉變而來的能量。這種糖份是經由糖份酵素的作用從葡萄糖中形成的。而且被儲存在肌肉和肝臟中，成為運動時所需的能源。
維他命B1則在糖份燃燒變成能源的前一個階段中，扮演著催化劑的角色。
萬一維他命B1不足時，就會積存中間產物丙銅酸，還大量製造疲勞物質乳酸，使肌肉疲勞。由此可知活動肌肉時，是需要維他命B1的，所以缺乏維他命B1時肌肉會覺得疲勞。

檸檬皮也有妙用，屏東縣東港一名醫生就請大家榨完汁的檸檬皮不要丟，只要加入開水、小蘇打粉和醋酸，按照比例調配，就能DIY有效殺菌的天然消毒水，成本不到十五元，消毒殺菌的效果高達百分之九十。

漂白水加水稀釋，這是大家最常見的消毒法，不過缺點是聞起來會臭臭的，而且還要擔心萬一沒有稀釋好，可能會讓健康出問題，其實消毒不用這麼沈重，只 要有顆檸檬就能搞定，方法一點都不難，只要準備開水四百ＣＣ、加上醋酸十ＣＣ，然後再放小蘇打粉三到五克，接著把檸檬皮切片放進去，別小看這天然消毒水， 殺菌力高達百分之九十。

天然消毒水成本不到十五元，而且可以拿來拖地、乾洗手，還有擦拭桌面器皿跟金屬拋光，好處多多，最主要的原理是因為裡面的小蘇打粉有強鹼的效果，可 以有效抑制細菌喜歡的酸性環境，不過加上檸檬皮也有殺菌效果，所以就能發揮效用，只要爸爸媽媽在家裡，做好這個基本的消毒把關，就可以有效抑菌，而且便宜 又好用，真的是天然ㄟ尚好。

來源自：華視新聞

牛蒡（東洋參）
簡介:學名Arctum Iappa L，別名大力子，牛子、蝙蝠刺、東洋蘿蔔。是一種以肥大肉質根供食用的蔬菜，葉柄和嫩葉也可食用，牛蒡的肉質根含有豐富的營養價值(二寶：菊糖和綠原酸）。每l00克鮮菜中含水分約87克，蛋白質4.1-4.7克,碳水化合物3.0-3.5克,脂肪0.1克，纖維素1.3-1.5克。胡蘿蔔素高達390毫克。維生素Cl.9毫克。在礦物質元素中含鈣240毫克，磷106毫克，鐵7.6毫克，並含有其它多種營養素。牛蒡肉質根細嫩香脆。可炒食、煮食、生食或加工成飲料。 牛蒡為菊科草本直根類植物，性溫、味甘、無毒。別名大力子、東洋參、牛鞭菜等。牛蒡子和牛蒡根既可入藥也可食用。
原產中國公元920年左右傳入日本，在日本栽培訓化出多個品種，20世紀八十年代末由日本引種菜用牛蒡，大部分出口。牛蒡在我國長期做為藥用，近年來才開始對牛蒡的營養價值，食用價值和藥理進行研究。在日本牛蒡成為尋常百姓家強身健體，防病治病的保健菜。它可以與人參相媲美，因此被稱作東洋參。 
東洋參（牛蒡）系列產品憑借其獨特的香氣、純正的口味、豐富的營養價值走俏東南亞市場、風靡日本和台灣、韓國，已引起西歐和美國有識之士的喜愛和關注。
 在日本牛蒡被稱為東洋參，原產中國，《本草綱目》稱「牛蒡」（又稱大力子）是兩年生草本植物，其子、其根均可入藥，也可食用，《本草經疏》稱其為「散風除熱解毒三要藥「。《本草綱目》稱其「通十二經脈，洗五臟惡氣」「久服輕身耐老」。牛蒡享有蔬菜之王的美譽，在日本可與人參媲美，它是一種營養價值極高的保健產品，它全身是寶，富含菊糖，纖維素，蛋白質，鈣，磷，鐵，等人體所需要的多種礦物質、氨基酸，其中所含胡蘿蔔素比胡蘿蔔高280倍。 據《珍惜名優蔬菜》、《蔬菜栽培學》等權威著作中介紹：經常食用牛蒡根有促進血液循環、清除腸胃垃圾、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖，並適合糖尿病患者長期食用（因牛蒡根中含有菊糖），類風濕，抗真菌有一定療效，對癌症和尿毒症也有很好的預防和抑製作用，因此被譽為大自然的最佳清血劑，台灣民間把牛蒡作為補腎、壯陽、滋補之聖品。

日本梅研究會驚人的成果發現 —青梅神奇的十六大功效

1.青梅的殺菌作用    2.強力的鹼性食品    3.改善胃腸道功能
4.消除疲勞             5.解除精神壓力        6.提高鈣質的吸收率
7.調節血壓             8.抗過敏作用           9.強化肝臟功能
10.美容效果           11.改善血液循環      12.提高免疫細胞的功能

豆漿營養成分：
（一）大豆異黃酮
（二）大豆卵磷脂
大家都知道豆漿是中國老祖先智慧的結晶，不僅東方人愛喝豆漿，連西方人都開始吹起豆漿風。喝豆

自從H1N1新型流感大流行，在公共場所「咳嗽」成了遭人白眼的失禮舉動，工作上常需和人接觸的服務業、業務員特別困擾，儘管戴上口罩，還是得連忙解釋，「別擔心，我是過敏，不是感冒，」深怕咳嗽聲嚇壞客人。

在一些場合，頻頻咳嗽不只失禮，更是「明文禁止」的行為，如世界知名的德國柏林愛樂廳在節目單上清楚印著「禁止咳嗽」圖案，有些樂團指揮還會在開場前發送喉糖，讓台下觀眾止咳潤喉，以減少演出中的咳嗽聲。

時序入秋冬，氣候轉涼，呼吸道問題更容易顯現──喉嚨乾癢不適，或感冒、過敏等讓人鼻涕、咳嗽不停，甚至氣喘發作。

其中，「咳嗽」最常見也最令人困擾，網路上流傳「止咳化痰」的偏方多達數十種，也有人看遍中西醫，但咳嗽一直好不了。

通常久咳不止，是沒有找出真正致咳的原因，俗話說：「醫生怕治咳」，貼切形容這個看似不嚴重，但成因多且複雜的毛病，而且有些人咳不停的原因不止一個，而是多種因素合併造成，林口長庚呼吸胸腔科劉文德醫師表示。

Q1.何謂納豆菌? 

ANS：納豆菌是自然界中一種對人體保健極佳的有益菌，通常生存於稻草、水果及各種食物中，會產生孢子，且會產生黏黏的聚麩氨酸（poly-glutamic acid，PGA）。 

Q2.納豆菌粉的成分為何? 

ANS：納豆菌孢子及乳糖。 

1.什麼是攝護腺肥大？

隨年齡增長呈正向關係，據統計45歲以上的男性7成都有攝護腺肥大的困

擾，它使中高年男性失去生活品質與活力。近年來，不良的飲食與生活習

慣，使得罹患攝腺癌的年齡亦趨向年輕化，癌症初期往往無明顯症狀，因

此容易被忽視，一旦出現頻尿、血尿、尿不乾淨等相關問題，應儘速尋求