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轉自：光田綜合醫院 一般內科柯萬盛醫師


1.時常肌肉運動的人需要維他命B1

我們在運動時，肌肉所使用的力量主要是由糖份轉變而來的能量。這種糖份是經由糖份酵素的作用從葡萄糖中形成的。而且被儲存在肌肉和肝臟中，成為運動時所需的能源。

維他命B1則在糖份燃燒變成能源的前一個階段中，扮演著催化劑的角色。

萬一維他命B1不足時，就會積存中間產物丙銅酸，還大量製造疲勞物質乳酸，使肌肉疲勞。由此可知活動肌肉時，是需要維他命B1的，所以缺乏維他命B1時肌肉會覺得疲勞。


2.身體疲勞時要服用維他命C劑或多攝取蔬果

雖然說缺乏維他命B1時會感到疲勞，但要提醒各位，疲勞的原因也並非全由缺乏維他命B1引起的。因為國人中維他命B1缺乏不足的人很多，所以很容易被誤認為疲勞等於維他命B1不足，其實維他命C不足的初期症狀也是會有倦怠感的。

有時除了維他命B1和C以外的維他命不足也會產生疲勞。所以自己覺得近來容易疲勞的人，要記得多補充的蔬果，才能維持體內足夠維他命C。


當然，如果是因為肝臟或內臟的病症才引發疲勞的患者，那就應該使用不同的應對方法。