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轉自:光田綜合醫院 一般內科柯萬盛醫師
1.時常肌肉運動的人需要維他命B1
我們在運動時,肌肉所使用的力量主要是由糖份轉變而來的能量。這種糖份是經由糖份酵素的作用從葡萄糖中形成的。而且被儲存在肌肉和肝臟中,成為運動時所需的能源。
維他命B1則在糖份燃燒變成能源的前一個階段中,扮演著催化劑的角色。
萬一維他命B1不足時,就會積存中間產物丙銅酸,還大量製造疲勞物質乳酸,使肌肉疲勞。由此可知活動肌肉時,是需要維他命B1的,所以缺乏維他命B1時肌肉會覺得疲勞。
2.身體疲勞時要服用維他命C劑或多攝取蔬果
雖然說缺乏維他命B1時會感到疲勞,但要提醒各位,疲勞的原因也並非全由缺乏維他命B1引起的。因為國人中維他命B1缺乏不足的人很多,所以很容易被誤認為疲勞等於維他命B1不足,其實維他命C不足的初期症狀也是會有倦怠感的。
有時除了維他命B1和C以外的維他命不足也會產生疲勞。所以自己覺得近來容易疲勞的人,要記得多補充的蔬果,才能維持體內足夠維他命C。
當然,如果是因為肝臟或內臟的病症才引發疲勞的患者,那就應該使用不同的應對方法。
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